Por Caíque Albuquerque

Existe uma regra bastante conhecida entre corredores de que o treino longo não deveria ultrapassar três horas. Mas será que esse limite vale para todo mundo?

No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque explica que a chamada regra das três horas busca evitar desgastes excessivos, especialmente entre corredores que não estão se preparando para provas de ultramaratona. Para a maioria dos corredores amadores, permanecer muito tempo em atividade pode aumentar o desgaste e dificultar a recuperação.

Você costuma se preocupar mais com a distância ou com o tempo total do treino longo?

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.