Por Caíque Albuquerque

Muita gente ainda tem receio dos carboidratos, mas, para quem corre, esse nutriente pode ser um importante aliado — especialmente em treinos mais longos. Segundo Caíque Albuquerque, carboidratos refinados e de absorção mais rápida podem ajudar a repor energia antes e durante esse tipo de treino.

O problema, segundo a reflexão do quadro, não está necessariamente no carboidrato, mas no excesso no dia a dia sem uma finalidade adequada. Mais do que tentar eliminar esse nutriente da alimentação, é importante observar a quantidade e o momento em que ele é consumido.

Para entender melhor como seu corpo responde, Caíque propõe um desafio: observar o que você come nas duas ou três horas antes do treino e perceber como se sente durante a corrida.

E você, tem uma relação complicada com carboidratos ou já descobriu quais opções funcionam melhor para o seu corpo? Confira o conteúdo completo no Fala Comigo, Bença! e acompanhe os outros episódios no YouTube da Rádio Olinda.

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Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.