Por Caíque Albuquerque

O treino terminou, mas o cuidado com o corpo continua. Aquilo que você come depois da corrida pode influenciar diretamente na recuperação e na forma como o organismo responde ao esforço realizado.

Uma boa estratégia é buscar uma refeição ou lanche que combine carboidratos e proteínas. Enquanto os carboidratos ajudam a repor as reservas de energia utilizadas durante o exercício, as proteínas participam da recuperação muscular — algo especialmente importante após treinos mais longos ou intensos.

E não precisa complicar. Opções simples, como banana com pasta de amendoim, iogurte com frutas ou um sanduíche, podem fazer parte desse momento.

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.