Por Steffany Silvestre

Unhas que descamam, quebram com facilidade ou parecem mais frágeis do que o habitual podem ser um sinal de que algo merece atenção. Além dos cuidados externos, a alimentação também pode influenciar a saúde das unhas, especialmente quando há restrições alimentares ou consumo insuficiente de nutrientes.

Na Dica da Nutri, da Rádio Olinda, a nutricionista Steffany Silvestre explica que as unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína, e que uma alimentação equilibrada contribui para sua manutenção. Proteínas, ferro, zinco e vitaminas como B12 e B9 participam de processos importantes para o organismo e podem estar relacionados à saúde das unhas.

Entre os alimentos que ajudam a compor uma dieta variada estão ovos, carnes, peixes, feijão, lentilha, grão-de-bico, castanhas, frutas, verduras e legumes. O consumo de fontes de vitamina C junto a alimentos vegetais ricos em ferro também pode favorecer a absorção desse mineral.

Entretanto, nem toda alteração nas unhas está relacionada à alimentação. Problemas hormonais, doenças, traumas e contato frequente com produtos químicos também podem interferir na sua aparência. Por isso, antes de iniciar uma suplementação por conta própria, é importante investigar a causa.

Suas unhas estão quebradiças? Será que falta algum nutriente na sua alimentação ou existe outra causa? Confira as orientações completas da nutricionista Steffany Silvestre e saiba quando procurar acompanhamento profissional

DICA DA NUTRI

Steffany Silvestre está na Dica da Nutri, toda quarta-feira, às 14h, no Conexão Total com Elielma Santana, da Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre a autora

Dra. Maria Steffany Silvestre dos Santos Silva é nutricionista, CRN 28381, com atuação nas áreas de Nutrição Estética e Esportiva. Participa do quadro Dica da Nutri, exibido toda quarta-feira no Conexão Total, da Rádio Olinda.