Por Caíque Albuquerque

Você fortalece as pernas e o abdômen, mas será que está dando atenção suficiente ao quadril? Esse movimento tem um papel importante na corrida, ajudando a impulsionar o corpo a cada passada e contribuindo para a eficiência dos movimentos.

No quadro Fala Comigo, Bença!, da Rádio Olinda, Caíque Albuquerque destaca a importância da extensão do quadril e do fortalecimento dos glúteos e da musculatura posterior das pernas. Quando esse trabalho é negligenciado, o corredor pode deixar de desenvolver aspectos importantes da força e do controle dos movimentos.

Entre os exercícios que podem contribuir para esse fortalecimento estão a ponte de glúteo, a elevação de quadril e o avanço reverso. A escolha e a execução devem respeitar o condicionamento físico de cada pessoa, de preferência com orientação profissional.

Você costuma incluir exercícios para o quadril na sua rotina de treinos? Assista à dica completa de Caíque Albuquerque e descubra como esse cuidado pode ajudar na preparação para a corrida.

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.