Por Caíque Albuquerque

Você precisou faltar a alguns treinos e pensou em aumentar a quilometragem no fim de semana para compensar? Essa atitude é comum entre corredores, mas pode acabar prejudicando a evolução e aumentando o risco de lesões.

No quadro Fala Comigo, Bença!, da Rádio Olinda, Caíque Albuquerque alerta que o corpo precisa de tempo para se adaptar à carga de exercícios. Aumentar o volume de maneira brusca, tentando recuperar de uma só vez os quilômetros que ficaram para trás, pode sobrecarregar músculos, tendões e articulações.

A melhor estratégia é retomar a rotina de forma gradual, respeitando o planejamento e as condições físicas. Na corrida, a consistência ao longo do tempo tende a ser mais importante do que tentar cumprir todos os treinos atrasados de uma vez.

Perdeu um treino? Nem sempre a solução é compensar. Assista à dica completa de Caíque Albuquerque e descubra como manter a regularidade sem colocar sua saúde em risco.

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.