Por Caíque Albuquerque

Muitos corredores têm pressa para ganhar velocidade e acabam introduzindo treinos intensos antes de construir uma base adequada. Para Caíque Albuquerque, do quadro Fala Comigo, Bença!, o desenvolvimento na corrida precisa acontecer de forma progressiva, com uma base sólida de corridas fáceis e volume consistente.

Antes de aumentar a intensidade, uma alternativa é começar com estímulos leves, como acelerações curtas de 15 a 20 segundos ao final de um treino tranquilo. A maior parte dos treinos deve permanecer em ritmo fácil, permitindo que o corredor avance sem atropelar etapas.

Mais do que correr cada vez mais rápido, respeitar o próprio processo também faz parte da evolução. Na corrida, consistência e paciência podem ser tão importantes quanto intensidade.

Quer entender melhor quando e como inserir velocidade nos seus treinos? Confira o conteúdo completo.

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.