Por Caíque Albuquerque

Treinos longos podem parecer difíceis quando o corredor pensa apenas na distância que ainda falta. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque apresenta duas estratégias simples que podem ajudar a tornar esse tipo de treino mais leve: começar em um ritmo mais confortável e dividir mentalmente o percurso em partes menores.

Em vez de olhar para os quilômetros que ainda precisam ser percorridos, a sugestão é estabelecer pequenas metas ao longo do caminho. Assim, em vez de pensar “ainda faltam oito quilômetros”, o corredor pode se concentrar apenas no próximo trecho.

Caíque também propõe um desafio para o próximo treino um pouco mais longo: começar propositalmente mais devagar e dividir o percurso em três partes. A ideia é experimentar como essas estratégias podem mudar a percepção do esforço durante a corrida.

E você: o que mais pesa na sua cabeça quando o treino fica longo? Confira o conteúdo completo no Fala Comigo, Bença! e acompanhe os outros episódios no YouTube da Rádio Olinda.

Fala Comigo, Bença!

Um bate-papo descontraído para quem vive ou quer começar no mundo da corrida. No Fala Comigo, Bença!, Caíque Albuquerque compartilha dicas práticas, motivação e respostas para ajudar o corredor a cuidar do corpo, melhorar os treinos e seguir firme a cada quilômetro.

O quadro vai ao ar segunda, quarta e sexta-feira, às 4h, dentro do Madrugada Obra de Maria, na Rádio Olinda. Os episódios também estão disponíveis no YouTube da Rádio Olinda. Clique Aqui e acesse.

Sobre o autor

Caíque Albuquerque é administrador, corredor de rua, criador de conteúdo digital e missionário da Comunidade Obra de Maria. Apaixonado por corrida, compartilha experiências, dicas e motivação para incentivar outras pessoas a encontrarem no esporte um caminho de saúde, disciplina e superação.